HEALTH

Handige tips om minder calorieën te eten

Ik had in mijn wat fittere dagen , zoveel kennis opgedaan over kcal besparen, dat ik ze voor mijn aankomende afvalproces zal gaan toepassen. Ze zijn echt super handig en kan echt uiteindelijk tot 5 kilo besparen. Probeer ze langzaam in jouw voeding toe te passen of beweegritme.

Ik wil geen fitness of healthgoeroe hier zijn, maar deze helpen bij mij echt altijd!

Heb jij er nog een paar? Stuur ze op , heb ik ook eens wat om te lezen :p

Dikke knuffel,

Iamstuffed

  1. ” eet iets zoutig IPV zoet voor het ontbijt. Denk aan een ei met peper en zout of naturel yoghurt zondér suiker!”
  2. “Zet je wekker of in de late avond, om je eten voor de dag te maken”
  3. ” Haal uit je brood het midden , als het niet goed gebakken is. Dan bedoel ik afbakbrood, dit kan namelijk wel tot 75 kcal besparen!”
  4. “Drink in plaats van sap, suikervrije siroop met water.”
  5. ” Als je een huisdier heb en met moeite aan beweging kom. Laat hem dan 30 min in de ochtend uit en in de middag/avond”.
  6. ” Heb je zin in iets zoet? Neem een dropje of snij al wat fruit voor na het avondeten.”
  7.  “Eindig je dag met trage eiwitten. Huttenkaas of een caseïne shake voor het slapen of zelfs wat kwark. Stilte de honger en speelt niet veel met je insuline”.
  8. “Als je pindakaas wil of chocolade pasta neem dan meer boter dan pindakaas/pasta. Het gaat om de smaak en halvarine bevat gewoon 50% minder kcal! Denk dan aan 10g boter en 10g pindakaas.”
  9.  “Als je fruit eet, snij het in stukjes, hoelanger het duurt , hoe voller je bent”
  10. ” Eet minstens 4 keer per dag. Het helpt echt erg met honger stillen.”
  11. “Ken je valkuilen. Ben jij iemand die meer in de avond eet? Probeer meer Intermittent Fasting. Dit is je tijdaframe verschuiven van voeding , om later op de dag meer te eten.”
  12. “Als je jam neemt, neem altijd eentje met minder suiker! Neem één met minstens 20% minder suiker”.
  13.  ” Houd je het geknaag niet meer in je buik? Neem dan een kauwgompje”.
  14. “Neem amper zoetstoffen! De smaak geeft tot meer zoete trek dus liever weinig”.
  15. ” Eet met een kleine vork”.
  16. ” Drink koffie of groene thee om je eetlust te remmen”.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *