HEALTH

middel-heupratio meten?

De middelheupratio (mhr) is een methode om mensen op te sporen met een verhoogde kans voor hart-en vaatziekten. je berekent dit door de ”buikomvang:heupomvang”. Mensen met een appelfiguur hebben hier dan ook meer kans op dan een peervorm (helaas….).

Een verhoogde risico is bij vrouwen boven de 0,8 en bij de mannen 0,95. Het weerspiegelt de vet bij de buikholte ook wel het visceraal vet.

Verband tussen middelomtrek en het risico op hartziekte
Laag risico Verhoogd risico Sterk verhoogd risico
Mannen < 94 cm 94 tot 99 cm > 100 cm
Vrouwen < 80 cm 80 tot 89 cm > 90 cm

bron: http://www.nutritionalassessment.azm.nl/algoritme+na/onderzoek/lichaamssamenstelling/middel-heupratio+en+buikomtrek.htm

Echter is dit voor het blanke ras, mensen van afrikaanse afkomst of Hindoestaanse hebben nog een HOGERE kans op het stapelen van vet bij de organen.

 

Wil jij dit meten? ja dat kan!

  • Neem een meetlint
  • Ontbloot je lichaam (yeaah :p), nee nee ik bedoel alleen je bovenlichaam
  • Kruis je armen voor je lichaam (wel je armen weer omhoog als ze beginnen te meten)
  • laat iemand aan je zitten (wordt alleen maar leuker)
  • laat die persoon je 10e rib (ook wel de laatste) opzoeken
  • laat die persoon ook je heupbot vinden (heet ook wel illiac crest)
  • Meet het verschil tussen deze 2 punten en zoek het midden ervan
  • Trek de meetlint op het puntje wat precies het midden is tussen deze 2 delen
  • Ga daarna weer meten bij je schaambeen. Je wilt de lint over je billen en op de hoogte van je schaam deel
  • neem deze 2 uitkomsten en onthoud buik: heup
  • boven de 0,8 voor de dames? PROBLEEM!
  • boven de 1,0 voor de mannen? PROBLEEM!

 

Ga nu maar leuk aan elkaar zitten :p, in de naam van de wetenschap!

Dikke Knuffel,

Iamstuffed

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *