HEALTH

beweegrichtlijnen vernieuwd!

Mensuhh je mag die schoenen ietsjes strakker strikken, want we hebben sinds september nieuwe beweegrichtlijnen. Uit de veren (en misschien kleren) en laten wij deze effe doornemen ;D

volwassenen en ouderen

  • beweeg 150 minuten per week dit is 2,5 uur over de 7 dagen
  • 2x per week lekker in het krachthonk en ook nog spieroefeneningen
  • voor ouderen moeten ze balans oefeningen proberen (zoals iets oppakken op één been)
  • beweeg matig/intensief (hardlopen, wandelen, fietsen en voetballen)
  • probeer zitten te vermijden

kinderen

  • beweeg elke dag 1 uurtje
  • 3x per week krachttraining en spieroefeningen
  • matig en intensief bewegen (wandelen, fietsen, voetballen, hardlopen)
  • probeer stilzitten te voorkomen

feitjes

  • maar 28% van de kinderen tussen de 12-17 jaar halen de beweegnorm
  • 44% vanaf 18 jaar haalt de beweegnorm
  • 4-11 jaar haalt de beweeg richtlijnen voor 55%

voordelen

  • minder depressief
  • minder insuline resistentie
  • betere aerobe fitheid
  • minder fracturen
  • betere loopsnelheid
  • minder buikomvang
  • minder vetmassa
  • beter spiermasaa
  • minder diabetes
  • minder hart- en vaat ziekten
  • beter bloedruk
  • beter gewicht

dus…….

Nu je hond/kat uitlaten!

Dikke knuffel,

Iamstuffed

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *