Posted on Leave a comment

Waarom advies van een diëtist niet zo snel wordt aangenomen (must read voor een diëtist)

Beste lezers,

Diëtisten zijn er al een goed aantal jaren om de gezondheid van de bevolking te verbeteren. Wij kunnen steeds beter advies geven door wetenschappelijke onderzoeken, maar ook door meer kennis te verkrijgen. Zo doen we aan master opleidingen, post-HBO’s en proberen we ook kennis uit andere werkvelden ‘te weven’ in het zo best mogelijk kunnen helpen van de klant. Zo wordt je vaak mutlidisciplinaire geholpen als dat nodig is (met een psycholoog en/of fysiotherapeut). Maar geven we ook onze eigen touch eraan (denk aan opdrachten geven aan de klant of mindfulness toepassen).

Waarom nemen klanten dan met moeite het advies van een diëtist aan? Of houden ze het niet lang vol.

Het klinkt een beetje psychologisch, maar het komt omdat je advies vaak nog geen waarde heeft. Waarde kan je vaak toevoegen door redenen te geven. Denk maar aan: ‘Meneer u moet niet roken, want dan kan u kanker krijgen’. Dat is letterlijk maar een laag. Onderbouw je het met ‘Als u kanker krijgt, kan je jouw familie niet meer zien, je kleinkinderen en kan je niet meer elke zondag lekker vissen langs de kant van het Ijsselmeer.’ Dan geef je al veel meer inzicht aan de klant. Hij moet kijken in de toekomst.

Nu is het zo dat je dit vaak niet kan doen als je een klant voor het eerst ontmoet. Zelfs later moet je het gedoseerd vertellen. Het kan namelijk best wel hard aankomen en zelfs een beetje als een aanval. Nu kan ik je zeggen dat ze vaak (niet iedereen), maar veel mensen het antwoord al weten.

Wat nog belangrijk is dan dat jij het waarde geeft als diëtist; is dat de desbetreffende er waarde aan toevoegt. Dus als de man zou stoppen met roken en laten we zeggen dat hij een longcapaciteit meting gehad heeft voor het stoppen. En 3 maanden na het stoppen met roken nog een meting heeft en dit keer is het verbeterd. Dan is dat het waarde toevoegend moment, waardoor hij zijn nieuwe gedrag mogelijk kan volhouden.

Dit kan je natuurlijk ook in perspectief zien bij iemand die wilt afvallen, een te hoog cholesterol heeft en misschien iemand met een eetstoornis. Je moet als klant het een kans geven en het ‘gewoon laten gebeuren’. Dan kan je zien of wat de diëtist adviseert nou echt werkt en als het wel werkt, dan heb je jouw motivatie te pakken (als klant zijnde). Aan de diëtist is het om te zien (en te bedenken) in welke situatie je de klant kan gaan zetten waardoor hij/zij de waarde van je advies kan gaan ontdekken.

Uiteindelijk is dit een onderdeel van nog veel andere punten, waar je als diëtist en klant samen aan moet werken. Maar ‘waarde toevoegen’ is wel iets waar je rekening mee moet houden (in mijn perspectief dan) als klanten weerstand bieden of nog niet de ernst ergens van inzien.

Hopelijk was dit ergens informatief.

Queeny

Posted on Leave a comment

Influences and problems with the menstrual cycle

Dear readers,

Influences on the menstrual cycle
A menstrual cycle seems so common, but it is actually a very complex event. It can easily get confused, causing you to have your period earlier and then later again. The disruption of certain hormones is the main cause of such irregular periods. A hormonal imbalance can have various causes. Sometimes there is no ovulation at all during the cycle. We then speak of anovulation.
Some reasons for an irregular cycle: stopping the contraceptive pill, thyroid problems, very intensive exercise, a hormonal imbalance and food shortages. The use of certain medicines, stress, smoking, excessive alcohol and drug use are also things that lead to irregular periods.
Menstrual cycle problems
Major irregularities or sudden changes in the cycle may indicate a problem, such as PCOS. With a short menstrual cycle, less than 21 days and a long cycle from 35 days, there may be something wrong, so that you are (temporarily) less fertile and may experience difficulty getting pregnant. In such cases it is better to contact your doctor.
Menstrual cycle and the pill
The birth control pill, or simply called the pill, releases a certain dose of hormones every day. This causes a disturbance of the different phases of the cycle. Ovulation is usually stopped, and the endometrium is rendered unsuitable for the implantation of a fertilized egg. In addition, the cervical mucus (cervical mucus) becomes much thicker. As a result, the sperm cells cannot move through the cervix towards the uterus. If you use the pill correctly, you are not fertile.
There are two different types of birth control pills: the regular birth control pill (combination pill) and the mini pill that is prescribed to breastfeeding women, smoking women over 35, women over 40, and women who are not allowed to use estrogen birth control pills for medical reasons.
Artificial menstrual bleeding from the pill
The combined pill consists of a strip with 21 tablets. One tablet should be taken daily until the strip is empty. A 7-day stop week follows. Day 8 is the start of a new strip. During the stop week, bleeding occurs. This is not actual menstruation, but an artificial withdrawal bleed or withdrawal bleed that results from the sudden drop in hormone levels. A withdrawal bleed usually lasts a bit shorter and is less profuse than a natural period.

Unlike the combination pill, the mini pill, which has a strip of 28 tablets, has no quitting week. You cannot regulate the artificial bleeding yourself, as is the case with the combination pill. There is a kind of menstruation, but you can not really set the clock. Irregular bleeding is a major drawback of the mini pill.

Greetings,

Queeny

Posted on Leave a comment

How to eat for a good immune system?

Hello readers,

In a time were people are looking for the solution, it is important to stay sober or how the Dutch people say ‘nuchter’. There is no quick fix or solution to beat some diseases. I want to make clear that before you even think I am going to give you the solution, this is a general advice to keep yourself in the best of health. 🙂 It is science based information, but remember every 10 years this information gets adjusted.

How do you ensure a good immune system?
By eating healthy, getting enough sleep and exercising regularly, your immune system remains as high as possible. With good resistance, your body is more resistant to pathogenic bacteria and viruses and you are less likely to get sick. If you do get sick, you will recover faster.
By eating according to Myplate/ de schijf van vijf/ eatwell guide you get all the good substances you need, such as minerals, vitamins, proteins, carbohydrates, fats and fiber. If you eat healthy and also sleep well and exercise, you ensure optimal resistance.

My advice in short (this is based on the Dutch “De schijf van vijf” chart) also known as 5 categories of Myplate:

  • Eat a lot of fruit and vegetables; daily at least 250 grams of vegetables and 2 servings of fruit.
    In particular, choose whole wheat, such as whole wheat bread.
  • Vary with meat, fish, legumes, nuts, eggs and vegetarian products. I would like to emphasize on vegetarian/vegan meat replacements, don’t forget them!
  • Have enough low-fat and semi-skimmed dairy, such as milk, yogurt, and cheese.
  • Eat a handful of unsalted nuts daily.
  • Drink plenty of fluids, such as tap water, tea and coffee.
  • Use soft or liquid grease and cooking fats, such as oil, low-fat margarine and liquid baking and frying grease.

Extra vitamin C or vitamin pills?
It is not necessary to take extra vitamin C or multivitamins if you have enough food on hand. By eating healthy and varied, you get all the vitamins you need. By taking more vitamins you will not get a higher resistance and an excess of some vitamins can even be harmful.
Too much vitamin C is not harmful, because you’ll pee it out again. However, only take a multivitamin or vitamin C when you have a shortage of food or not any fresh produce on hand. For example, you are at home now and only have oats and peanut butter and for supper only 5 spoons of vegetables and some rice and beans. This is not enough and only then would I recommend to take supplements. prioritize real foods always!

How do you get enough vitamin C?

By eating 2 servings o fruit a day ( think oranges, kiwi’s, berries, strawberries and pineapple preferable. If you have apples and banana’s eat them too of course, but the fruit listed here contain a lot of vitamin C). Next to this you should aim for 250 grams of greens a day. This can be hard for some people, so if you add it to other meals (lunch or as a snack) it is more maintainable. There are no fruits or vegetables that increase your resistance. It is important however to vary.

Hope this helped guys !

Greetings,

Queeny