BLOG #11 — Sportvoeding

BLOG #11 — Sportvoeding

Sportvoeding is meer dan alleen een eiwitshake.

Je lichaam heeft energie nodig om te bewegen en voedingsstoffen nodig om te herstellen.

Wat je nodig hebt hangt af van de sport, trainingsduur, intensiteit en je persoonlijke doel.

Voor het sporten

Koolhydraten kunnen een belangrijke energiebron zijn tijdens inspanning.

Een maaltijd voor het sporten kan bijvoorbeeld bestaan uit volkorenbrood, havermout, rijst, pasta of fruit.

Hoeveel en wanneer je eet hangt af van je training.

Na het sporten

Na inspanning zijn herstel en voldoende voeding belangrijk.

Eiwitten spelen een belangrijke rol bij het onderhoud en herstel van spieren. Ook koolhydraten kunnen belangrijk zijn om energiereserves aan te vullen.

Heb je sportvoeding nodig?

Voor de meeste recreatieve sporters zijn speciale sportdranken, gels en repen niet noodzakelijk. Gewone voeding kan vaak voldoende energie en vocht leveren. Bij langdurige intensieve inspanning kunnen sportvoedingsproducten wel praktisch zijn.

I AM STUFFED

Nutrition: voedings- en leefstijlcoaching.

Diëtist: persoonlijke sportvoedingsbegeleiding.

Workout: persoonlijke training en coaching.

De combinatie maakt het mogelijk om voeding en training op elkaar af te stemmen.

FAQ

Moet ik na het sporten eiwit eten?
Voldoende eiwit gedurende de dag is belangrijk. Het precieze moment en de hoeveelheid hangen af van je totale voedingspatroon en sport.

Zijn sportdranken noodzakelijk?
Voor de meeste recreatieve sporters niet.