BLOG #16 — Ondervoeding: wat is het en wat kun je eraan doen?

BLOG #16 — Ondervoeding: wat is het en wat kun je eraan doen?

Bij ondervoeding krijgt het lichaam gedurende langere tijd onvoldoende energie of voedingsstoffen binnen.

Ondervoeding wordt vaak geassocieerd met mensen die erg dun zijn, maar dat klopt niet helemaal. Ook iemand met een normaal gewicht of overgewicht kan ondervoed zijn.

Hoe ontstaat ondervoeding?

Er zijn verschillende oorzaken.

Bijvoorbeeld:

• weinig eetlust;
• ziekte;
• misselijkheid;
• slikproblemen;
• kauwproblemen;
• problemen met de spijsvertering;
• psychische problemen;
• verhoogde energiebehoefte.

Symptomen

Mogelijke signalen zijn:

• onbedoeld gewichtsverlies;
• minder spiermassa;
• vermoeidheid;
• minder kracht;
• slechtere conditie;
• minder eetlust.

Ondervoeding kan het herstel na ziekte of een operatie vertragen en invloed hebben op spiermassa en weerstand.

Wat kun je doen?

Bij ondervoeding ligt de nadruk vaak op voldoende energie en eiwitten.

Voorbeelden van eiwitrijke producten zijn zuivel, eieren, vis, vlees, peulvruchten, noten en sojaproducten.

Soms zijn extra energierijke producten of medische drinkvoeding nodig. Dit moet persoonlijk worden bepaald.

Ook beweging kan belangrijk zijn om spiermassa zoveel mogelijk te behouden.

Wat kan I AM STUFFED betekenen?

Nutrition: praktische begeleiding bij dagelijkse voeding.

Diëtist: persoonlijke behandeling van ondervoeding en voedingsgerelateerde tekorten.

Workout: passende beweging gericht op het behouden van kracht en spiermassa wanneer dit verantwoord is.

Bij een vermoeden van ondervoeding is het belangrijk om ook de huisarts of behandelend arts te betrekken.

FAQ

Kun je ondervoed zijn met overgewicht?
Ja. Ondervoeding gaat over onvoldoende voedingsstoffen en energie, niet alleen over lichaamsgewicht.

Wat moet je eten bij ondervoeding?
Vaak zijn energie- en eiwitrijke producten belangrijk, afgestemd op de persoonlijke situatie.

Kan een diëtist helpen bij ondervoeding?
Ja. De diëtist kan een persoonlijk voedingsplan maken en de voedingstoestand monitoren.