BLOG #3 — Gezond afvallen zonder crashdieet

BLOG #3 — Gezond afvallen zonder crashdieet

Afvallen lijkt soms simpel: minder eten en meer bewegen. In de praktijk is het vaak veel ingewikkelder.

Je eetpatroon wordt beïnvloed door werk, stress, slaap, sociale situaties, emoties, gewoontes en je omgeving.

Een streng dieet kan tijdelijk werken, maar wanneer het voedingspatroon niet bij je leven past, is de kans groot dat je uiteindelijk terugvalt in oude gewoontes. Het Voedingscentrum benadrukt daarom het belang van een voedingspatroon dat je blijvend kunt volhouden.

Wat helpt bij gezond afvallen?

Een goede basis bestaat uit voldoende voedingsstoffen en een passende hoeveelheid energie.

Denk aan:

• veel groente en fruit;
• volkorenproducten;
• voldoende eiwitten;
• gezonde vetten;
• voldoende vocht;
• regelmatige maaltijden;
• minder sterk bewerkte producten.

Maar gezond afvallen betekent niet dat je nooit meer pizza, chocolade of een etentje mag hebben.

Voeding én beweging

Beweging helpt om fit en sterk te blijven. Krachttraining kan bijvoorbeeld helpen om spiermassa te behouden wanneer je gewicht verliest.

Daarom kunnen voeding en training elkaar goed aanvullen.

Wat kan I AM STUFFED betekenen?

Nutrition: begeleiding bij gewoontes, voeding en leefstijl.

Diëtist: een persoonlijk voedingsplan dat rekening houdt met gezondheid, voorkeuren en doelen.

Workout: persoonlijke training gericht op sterker, fitter en actiever worden.

Bij I AM STUFFED draait afvallen niet om zo min mogelijk eten, maar om leren eten op een manier die bij jou past.

FAQ

Moet ik calorieën tellen om af te vallen?
Niet noodzakelijk. Een passend voedingspatroon kan ook zonder voortdurend calorieën te tellen.

Kan ik afvallen en toch lekker eten?
Ja. Een duurzaam voedingspatroon moet juist ruimte bieden voor genieten.

Is sporten noodzakelijk om af te vallen?
Voeding speelt een belangrijke rol bij gewichtsverlies, terwijl beweging belangrijk is voor gezondheid, conditie en spiermassa.