BLOG #6 — Gezonde voeding tijdens de zwangerschap

BLOG #6 — Gezonde voeding tijdens de zwangerschap

Tijdens een zwangerschap verandert er ontzettend veel in je lichaam. Je lichaam werkt hard om jouw baby te laten groeien en ontwikkelen.

Daarom is goede voeding belangrijk.

Je hoeft echter niet voor twee te eten. Tijdens de zwangerschap neemt je energiebehoefte wel toe, maar niet met twee keer zoveel.

Welke voedingsstoffen zijn belangrijk?

Tijdens de zwangerschap verdienen onder andere deze voedingsstoffen extra aandacht:

• foliumzuur;
• vitamine D;
• ijzer;
• calcium;
• jodium;
• eiwitten.

Ook voedselveiligheid is belangrijk. Sommige producten moeten bijvoorbeeld goed worden verhit of beperkt worden vanwege risico’s op voedselinfecties of schadelijke stoffen.

Zwangerschapsklachten

Misselijkheid, brandend maagzuur, obstipatie en vermoeidheid kunnen invloed hebben op wat je kunt eten.

Een diëtist kan helpen om je voedingspatroon aan te passen zonder dat je belangrijke voedingsstoffen mist.

Wat kan I AM STUFFED betekenen?

Nutrition: begeleiding bij leefstijl en voeding rondom zwangerschap.

Diëtist: persoonlijk voedingsadvies bij bijvoorbeeld zwangerschapsdiabetes, misselijkheid of andere voedingsvragen.

Workout: passende beweging tijdens en na de zwangerschap, afgestemd op jouw situatie.

FAQ

Moet ik tijdens de zwangerschap afvallen?
In principe is lijnen tijdens de zwangerschap niet het doel. Voldoende voeding is belangrijk voor moeder en baby. ([Voedingscentrum][8])

Mag ik sporten tijdens de zwangerschap?
Voor veel zwangeren is bewegen gezond, maar het type en de intensiteit moeten passen bij de zwangerschap.

Kan een diëtist helpen bij zwangerschapsdiabetes?
Ja, voedingsbegeleiding kan onderdeel zijn van de behandeling.